7 sinais críticos de que você deve consultar um terapeuta

Com tanta coisa acontecendo com a Covid-19, talvez seja hora de entrar em contato com um terapeuta. Entramos em contato com especialistas em saúde mental para descobrir os sinais exatos de que você deve ficar atento quando chegar a hora de consultar um terapeuta.

devo ver um terapeuta devo ver um terapeutaImagens Getty | Crédito: Getty Images

O estresse é algo com que todos nós lidamos , provavelmente diariamente, porque ninguém está imune. O estresse se tornou tão normalizado que muitos de nós sentimos que é apenas uma parte da vida que ter experimentar, não algo que deveríamos tentar consertar ou que possa ser potencialmente perigoso. O excesso de estresse pode levar a sérios problemas emocionais, ansiedade, depressão e uma série de outras doenças, e não é algo que deva ser considerado levianamente. Muitas pessoas assumem que suas preocupações são normais, quando na verdade é um dos sinais que deveriam estar se perguntando: Devo ver um terapeuta ?



É importante saber quando seu estresse atingiu um nível que requer atenção. Claro, todos nós temos nossos dias ruins, mas em um determinado momento, você pode precisar reconhecer que é hora de procurar ajuda profissional. Sentir-se constantemente estressado é um sinal, mas também há outros avisos a serem observados.

No interesse de todos fazerem o que é melhor para eles, a HelloGiggles conversou com profissionais para aprender os sinais de que você precisa para consultar um terapeuta.





1. Você tem sintomas médicos que os testes não explicam.

Um sinal de que você pode precisar de terapia profissional? Você tem certos sintomas que os médicos parecem não conseguir diagnosticar. De acordo com um clínico de saúde mental licenciado Vício Celestial ,

'As pessoas vieram me ver depois de ver o médico e de alguns sintomas físicos em que todos os testes deram negativos. Depois que os testes derem negativos, o médico perguntará ao paciente: 'Você já pensou em consultar um terapeuta?' As pessoas não percebem o quanto nossa saúde física e mental está relacionada e, infelizmente, podem perder as pistas. '



Isso geralmente é especialmente verdadeiro com sintomas como dor intestinal ou dor de estômago - nosso intestino está mais conectado ao nosso cérebro do que percebemos, e o excesso de estresse, ansiedade e depressão podem nos fazer mal do estômago (literalmente).

2. Você se sente preso onde está.

Viciere também diz que outro sinal é 'sentir que você está constantemente fazendo a mesma coisa repetidamente com o mesmo resultado negativo'. Se você sentir que está preso em um lugar que não deseja e não consegue descobrir como consertá-lo, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Isso pode se referir a um relacionamento ruim, sentir-se com um humor constantemente terrível ou estar infeliz no trabalho.

Viciere também observa: “Vejo muitas pessoas nessa situação. As pessoas percebem que suas ações não as estão ajudando, mas não conseguem descobrir como interromper o ciclo. Consultar um terapeuta pode ajudar alguém a olhar para sua vida de uma perspectiva diferente e ajudá-los a fazer algumas mudanças positivas. ”

3. Você sente que não consegue controlar suas emoções.

Claro, algumas pessoas são mais emocionais do que outras, e isso nem sempre significa necessariamente que precisam de terapia. Mas se você sente que não sabe como parar de chorar ou que não consegue controlar sua raiva, pode ser necessário trabalhar com alguém que possa ajudá-lo a obter mais controle emocional.

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Viciere explica: “Muitas vezes, porque nossa sociedade só fala sobre emoções positivas (como alegria ou felicidade), não temos a menor ideia de como lidar com algumas das mais difíceis, como tristeza ou ansiedade. Por não sabermos lidar com essas emoções, acabamos engasgando-as, o que é o pior que podemos fazer. Quando fazemos isso, corremos o risco de ocorrer uma explosão. É aí que você tem pessoas que se sentem irritadas ou com raiva em momentos aleatórios. A terapia pode ajudar alguém a chegar à raiz de suas emoções. ”

4. Você está realmente infeliz com sua vida.

Se você usa as redes sociais, especialmente o Twitter, sabe que não é incomum fazer piada sobre odiar sua vida. Existem muitos memes dedicados ao assunto, e quase todo mundo já disse ou sentiu isso em algum momento. Mas pense seriamente: você realmente se sente infeliz com sua vida?

Assistente social clínico licenciado e autor de best-sellers Shannon Thomas , diz que esse tipo de sentimento é um sinal de que precisamos de ajuda. Thomas acrescenta: “Se percebermos que nosso diálogo interior é freqüentemente negativo a ponto de murmurar pensamentos sobre odiar nossas vidas, definitivamente é hora de conversar com um terapeuta. Pensamentos internos negativos crônicos podem ser um sinal de depressão. ”

5. Você precisa de uma bebida para relaxar.

Este é fácil de ignorar, pois não é grande coisa - o álcool ajuda as pessoas a relaxar, e a maioria de nós bebe porque quer ficar calmo. É bom fazer isso de vez em quando, mas se você descobrir que está pegando uma taça de vinho todas as noites e não consegue se sentir bem sem ela, isso é um problema. Thomas diz: “Encontrar o alívio do estresse entregando-se à bebida diária à noite é uma bandeira vermelha de que podemos não ter as habilidades certas para lidar com todas as pressões que vêm sobre nós”.

6. Você tem gatilhos com bastante frequência.

Pense nisso seriamente: você tem algum gatilho? Existe alguma coisa que sempre o deixa ansioso, estressado, nervoso, com medo ou deprimido, aconteça o que acontecer? Em caso afirmativo, você pode considerar a terapia. Viciere diz,

“Às vezes, passamos por um trauma e não percebemos que foi um trauma ou tentamos bloqueá-lo. Não lidar com seu passado e seu trauma pode fazer com que você seja acionado por situações ou pessoas em momentos aleatórios. Ter um terapeuta processando isso com você pode ajudá-lo a criar um plano saudável para lidar com os gatilhos.

7. Você já experimentou ataques de pânico ou ansiedade.

Parece muito óbvio dizer que você deve consultar um terapeuta se tiver um ataque de pânico ou ansiedade. Mas ouça: muitas pessoas experimentam algo assim e tentam ignorar em vez de lidar com isso, o que definitivamente não é a resposta. Thomas explica: “Os ataques de pânico são muito assustadores e as pessoas muitas vezes pensam que estão realmente morrendo quando começam a ter ataques pela primeira vez. Ataques de ansiedade podem parecer uma experiência extracorpórea e muitas pessoas acabam no pronto-socorro porque a experiência parece fora de controle. Ter ataques de pânico deve servir como um motivador para encontrar um terapeuta imediatamente. A vida se tornou tão opressora que o corpo não sabe o que fazer com o excesso de estresse. ”

Se você passar por um ataque como este, não se sinta envergonhado ou descarte como se fosse nada - procure ajuda. Você vai agradecer a si mesmo mais tarde.