7 pessoas compartilham o que as ajudou a parar de escolher a pele

Saiba mais sobre cutucar a pele, como isso se manifesta, o quão sério pode se tornar e como alguns aprenderam a parar de cutucar a pele.

como parar de cutucar a pele como parar de cutucar a peleCrédito: Getty Images

Skin-picking pode ser um ciclo vicioso. Para mim, muitas vezes é assim: Eu me sinto estressado ou ansioso, vou ao espelho e bato no meu rosto para me distrair, estourando pontos brancos ou pretos e espremendo qualquer coisa que esteja escondida sob a superfície. Ao fazer isso, eu perco a noção do tempo e esqueço minhas preocupações temporariamente, mas quando eu me afasto do espelho e vejo a vermelhidão, marcas e inchaço feridas deixadas para trás , Eu me sinto mal de novo. Embora eu saiba que mexer na minha pele sempre produz o mesmo resultado, muitas vezes criando mais estresse e auto-aversão, não fui capaz de parar completamente. O que tem sido útil, entretanto, é ouvir outras pessoas falarem sobre seus hábitos de colheita e o que os ajudou.



É importante notar que o ato de cutucar a pele pode se manifestar de muitas maneiras e pode variar muito em gravidade - desde um hábito leve até uma forma séria de doença mental. De acordo com folheto informativo sobre transtorno de apanha de pele .)

Quer seja leve ou grave, cutucar a pele está frequentemente associado ao estresse mental e emocional, portanto, tratá-lo deve envolver o reconhecimento de suas necessidades de saúde mental e a busca de ajuda profissional se sua condição for mais séria. Existem, no entanto, algumas pequenas coisas que você pode tentar em casa para evitar que você mexa na sua pele - e há toda uma comunidade de pessoas prontas para compartilhar seus conselhos. Por isso, pedimos às pessoas que tiveram dificuldade em escolher a pele que compartilhassem o que as ajudou a largar o vício. Desde o uso de luvas até o uso do óleo da árvore do chá, continue lendo para obter dicas e truques que podem ajudar a evitar que seus dedos cutuquem.





1. 'Comecei a assistir os vídeos do Dr. Pimple Popper.'

Ingrid, 34, se comprometeu a reduzir seu hábito de cutucar a pele durante a quarentena, então ela começou a ler sobre diferentes dicas e truques. Um conselho que ela mais seguiu é assistir a vídeos de pele de outras pessoas sendo estourada, escolhida e apertada em vez de fazer o mesmo com a dela. ' Dr. Pimple Popper os vídeos ajudaram porque acho que muitas pessoas que mexem com a pele querem ter a sensação de algo que podem controlar ', disse ela. 'Assistir aos vídeos dela me deu a mesma sensação, sem ter que me machucar.'

Enquanto assistia a esses vídeos nojentos, mas satisfatórios, que ajudaram a reduzir sua escolha de pele, Ingrid admite que ainda é um trabalho em andamento. Então, ela também investiu em um extrator de cravo de modo que, quando ela escolher, ela possa usar uma ferramenta para a pele em vez dos dedos. “Acho que com um pouco mais de tempo serei capaz de reduzir esse hábito e, com sorte, pará-lo para sempre”, diz ela.



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2. 'Eu uso adesivos para espinhas.'

Alyssa Kaplan, 28, diz que ela 'sempre foi intrigada com a pele' e que sua cutucada excessiva deixou cicatrizes ao longo dos anos. Alguns anos atrás, porém, ela começou a usar manchas de espinhas depois de ler sobre como eles podem achatar espinhas. 'Depois que comecei a usá-los, percebi que usá-los me ajudou a parar de escolher', diz ela. 'O adesivo não apenas me impede de tocar a espinha diretamente, mas também ajuda a quebrar o hábito.' Seus favoritos atuais são de Hero Cosmetics .

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3. 'Eu mantenho minhas unhas curtas.'

Kayla, 24, diz que, quando sua escolha de pele está pior, sua auto-estima também está no nível mais baixo. “Quase todas as vezes que fico na frente de um espelho, eu me inclino para olhar meu rosto de perto para ver se vale a pena estourar e cutucar a acne”, diz ela. 'É embaraçoso quando estou em banheiros públicos, mas parece impossível não verificar.' Ela notou que o ato de cutucar a pele - que muitas vezes continua até que uma ferida ou infecção se desenvolva - é principalmente induzida por estresse e ansiedade. “Tenho lembranças de fazer pausas para estudar na biblioteca para ir ao banheiro e beliscar meu rosto”, diz ela.

Uma coisa que ajudou Kayla a reduzir o desejo de cutucar e evitar ferir a pele foi ser diligente em manter as unhas curtas. “Eu costumava ter unhas compridas de acrílico, então comprei um belo kit de manicure e agora tento manter minhas unhas curtas e limpas”, diz ela.

4. 'Eu uso óleo da árvore do chá.'

Elizabeth Harris, 26, diz que costumava mexer nas manchas até que sangrassem e deixassem manchas vermelhas brilhantes por todo o rosto. 'Então, eu cutucava as crostas e todo o processo continuava em um ciclo', diz ela. 'Foi irritante e deixou minha pele irritada e dolorida.'

Óleo da árvore do chá tem fortes propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias - e foi uma virada de jogo para Harris, que diz que trata suas erupções e ajuda a manter as mãos longe do rosto. “Eu uso um cotonete para pontilhar o óleo diretamente nas áreas do meu rosto que estão começando a estourar e rapidamente descobri que funcionou bem para mim”, diz ela. 'Não só o óleo da árvore do chá ajudou a impedir qualquer erupção no caminho, mas o cheiro forte também fez com que eu parasse de tocar meu rosto com a freqüência que não queria que o óleo nos meus dedos.'

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Harris diz que muitas vezes cutucava a pele distraidamente, especialmente quando se concentrava em tarefas difíceis e trabalhava em um computador. Então, óleo da árvore do chá 'desativou uma ação que costumava ser automática', diz ela, acrescentando que também 'ajudou a cicatrizar as áreas danificadas da minha pele'.

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5. 'Eu gasto mais tempo na minha rotina de cuidados com a pele.'

Codye L., 32, diz cutucar a pele induzido por ansiedade tem sido 'um hábito obsessivo e negativo' durante a maior parte de sua vida. “Meus hábitos mais consumistas são pegar minhas cutículas, mastigar a parte interna das minhas bochechas e apertar cravos, espinhas ou qualquer coisa com pus”, diz ela. Enquanto ela ainda está trabalhando para quebrar seus hábitos de arrancar cutículas e mordidas na bochecha, Codye diz que ser mais intencional em sua rotina de cuidados com a pele a ajudou a manter as mãos longe do rosto.

'Eu lutei para controlar a acne hormonal cística por mais de 15 anos e só recentemente descobri algo que fez a diferença, aumentando minha motivação para cuidar melhor da minha pele', diz ela. Codye começou a tomar Vitaminas de goma Flo PMS e percebi que sua acne começou a desaparecer. 'Com a acne cística fora de vista e mais longe da mente, consegui me concentrar em um regime de cuidados com a pele: limpador, tônico, essência, soro, creme para os olhos, hidratante e óleo', diz ela, explicando como usar esses produtos de forma mais intencional ajudou-a a entender melhor como cuidar de sua pele.

6. 'Parei de pensar na minha pele como algo que precisava ser consertado.'

Jennifer Li, 25, diz que sua pele tende a hiperpigmentação pós-inflamatória . 'Portanto, mesmo que eu não cutuque minha pele, provavelmente terei manchas escuras', explica Li. “Era muito frustrante quando eu era mais jovem e mexi no meu rosto até ficar toda vermelha e inchada”, acrescenta ela. 'Ver espinhas acende essa necessidade profunda de cutucar minha pele.'

No entanto, Li descobriu alguns produtos, como Beleza -originado máscaras de artemísia —Que ajudam a diminuir a inflamação e a dor. A principal coisa que fez a maior diferença em seus hábitos de colheita, porém, foi uma mudança de mentalidade. 'Eu parei de olhar para minha pele como se fosse meu inimigo que eu precisava vencer até a submissão', diz ela. 'Olhando para a minha pele como se fosse algo que precisava ser bem amado e nutrido realmente me ajudou a aprender a ver a acne como algo natural e normal em oposição a algo que eu tenho que consertar. '

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7. 'Eu uso luvas.'

Maggie Curry, 24, diz que seu ciclo de escolher a pele começa quando seu rosto começa a ficar oleoso e coçar. Ela arranha, coça ou cutuca o rosto, o que piora suas erupções. Por sua vez, aumenta sua vontade de colher. Curry acidentalmente tropeçou em um truque que a ajudou a acabar com seu hábito de cutucar a pele. 'Eu trabalhava em um escritório frio e, um dia, não tirei as luvas. Cada vez que minha mão tocava meu rosto, eu ficava muito mais ciente disso do que normalmente estaria ”, diz ela, explicando que as luvas estavam ásperas. 'Então, no dia seguinte, minha pele estava mais limpa e eu sabia que usar luvas seria uma maneira fácil de tentar quebrar um hábito.'

Como Curry está trabalhando em casa, ela não usa luvas com tanta frequência, mas, em vez disso, segura sua garrafa de água reutilizável nas mãos quando não está digitando. 'Isso mantém minhas mãos ocupadas, e é mais provável que eu levante a mão para tomar um gole do que para coçar', diz ela. Como ela percebeu que a desidratação geralmente causa coceira na pele, esse truque funciona de várias maneiras para reduzir sua vontade de colher. 'É como se eu tivesse sequestrado a memória muscular do meu braço para substituir um mau hábito por um bom.'