7 coisas que acontecem ao seu corpo quando você não dorme o suficiente

Além de bocejar e desenvolver olheiras, algumas coisas bastante nodosas acontecem ao seu corpo quando você não dorme o suficiente.

Além de bocejar e desenvolver olheiras sob seus olhos, algumas coisas bastante nodosas acontecem ao seu corpo quando você não dorme o suficiente . Apesar dos vários mantras de mídia social que erroneamente nos aconselham a pular o tempo para fechar os olhos para alcançar nossos objetivos profissionais e pessoais, privação de sono não é brincadeira , e se você não é rotineiramente tendo uma boa noite de sono , seu corpo permitirá que você saiba em termos inequívocos que este arranjo de sacrifício da soneca simplesmente não vai funcionar.



Embora sejamos todos voltados para a realização de seus sonhos mais elevados, a verdade é que não iremos muito longe economizando nos Zzzs. Ao contrário daquelas mensagens bem-intencionadas de mídia social que recrutam pessoas para participar de #TeamNoSleep, a ciência provou porque realmente precisamos dormir , e as ramificações de não receber quantias suficientes regularmente são muito piores do que não chegar onde você acha que deveria estar na vida.

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Se você ainda se recusa a aceitar todas as coisas prejudiciais que acontecem ao seu corpo quando você não dorme o suficiente , sente-se e role por esta lista convincente - isto é, se você conseguir passar sem cair de exaustão.

1 Mudanças de humor intensas.

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É fofo quando Drake está todo mal-humorado em um álbum, mas experimentar mudanças drásticas de humor porque você não tem dormido é mais assustador. Estudos mostram que a falta de dormir pode mexer seriamente com suas emoções fazendo com que você fique ansioso, irritado e, em alguns casos, deprimido.

dois Diminuição do metabolismo.

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Então, o que exatamente o sono tem a ver com o seu metabolismo ? É muito simples: não dormir o suficiente reduz o seu metabolismo, porque o sono regula a leptina, uma substância química que diz ao nosso cérebro que estamos cheios. Como resultado, quantidades menores de leptina podem nos levar a comer demais. Enquanto isso, o metabolismo desacelera para compensar.

3 Você está mais sujeito a doenças cardíacas e diabetes.

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A falta de sono pode produzir um aumento na resistência à insulina, que são fatores de risco diretamente relacionados a doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a privação do sono leva a um aumento do risco de doenças cardiovasculares independentemente de fatores como idade, tabagismo, exercícios e peso.

4 Seu apetite se intensifica.

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Sim, é o seu estômago produzindo todos aqueles rosnados ímpios, e está tentando lhe dizer algo extremamente importante sobre o sono lento: Estar cansado te deixa com mais fome . Assumindo o papel de parceiro do crime da leptina, o hormônio grelina - que envia sinais de fome para o cérebro - aumenta quando você está com o olho fechado.

5 Um caso grave de névoa cerebral.

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Você provavelmente está realmente confuso e fora de foco agora, mas uma coisa está clara: seu névoa do cérebro é causada por insônia , então aquele projeto que você ficou acordado até tarde para terminar provavelmente não será seu melhor trabalho. Se alguém lhe pedir para explicar um detalhe, você pode se encontrar lutando para formar pensamentos ou frases coerentes.

De acordo com Prevenção , a névoa do cérebro pode causar estragos em sua concentração por dias ou até semanas. Felizmente, se a falta de sono o está deixando fora de controle, descansar a quantidade adequada todas as noites pode aliviar o problema.

6 Você tem mais probabilidade de ficar doente.

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Novos estudos mostram que fazer tatuagens de alguma forma estimula o sistema imunológico , mas estamos dispostos a apostar que toda a tinta do mundo não pode compensar o impacto negativo que a falta de sono tem sobre a capacidade de nosso corpo de lutar contra doenças.

Não só falta de sono aumenta suas chances de ficar doente , também estende a quantidade de tempo que o corpo precisa para se recuperar.

7 Perda de memória.

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Se você não consegue se lembrar da última vez que teve uma boa noite de descanso, pode ter algo a ver com a conexão entre sono e perda de memória , então, da próxima vez que sua cama começar a chamar seu nome, você provavelmente deve prestar atenção e descansar.