7 coisas que você deve fazer se você sair com seus amigos dentro de casa, de acordo com os médicos

Veja como os médicos dizem que você pode ver seus amigos ou entes queridos com segurança, pois a temperatura fica mais fria neste inverno.

você pode sair com os amigos dentro de casa? você pode sair com os amigos dentro de casa?Crédito: Getty Images

Neste ponto, todos nós vivemos em uma pandemia por mais de meio ano, mas ainda há muito que restou sem precedentes. Enquanto alguns de nós se estabeleceram em nosso próprio rotinas de quarentena , entrando no inverno e na temporada de férias em meio à pandemia de coronavírus (COVID-19) é um território totalmente novo. Muitas pessoas confiam no ar livre para distância social e ver seus amigos e entes queridos, mas em lugares onde o tempo está ficando mais frio, as coisas inevitavelmente terão que mudar - e o medo de um longo inverno pela frente sem nenhum tempo pessoalmente com aqueles que você ama é um pensamento assustador.

Portanto, muitos de nós agora estamos se perguntando como podemos continuar a ver amigos conforme o tempo fica mais frio, como podemos criar um 'pod' seguro para o coronavírus e se é normal passar tempo com pessoas (fora daqueles com quem você vive) dentro de casa . Em adição ao ansiedade elevada sobre para onde ir a partir daqui, a mudança das estações também traz o risco de pegando gripe ou resfriado . Portanto, convocamos profissionais médicos para responder às nossas perguntas candentes e nos aconselhar sobre a melhor forma de minimizar o risco de coronavírus sem abrir mão inteiramente de nossa vida social nos próximos meses.

1. Mantenha-se saudável

Sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Antes de decidir se pode ou não conviver com outras pessoas, certifique-se de manter cada parte de sua saúde da melhor maneira possível. Além de tomar medidas seguras contra o coronavírus (manter 1,80 m de distância dos outros, lavar as mãos com frequência e usar máscara), Dra. Eva Beaulieu , hospitalist de medicina interna certificado, recomenda fazer o seguinte como pilares da boa saúde: Durma bem, beba bastante água, controle o estresse e tenha uma dieta bem balanceada. Mostra de pesquisa que esses fatores de estilo de vida podem ajudar a manter o sistema imunológico saudável, o que, por sua vez, torna o corpo mais capaz de combater doenças.





Outra precaução de saúde com a qual quase todos os médicos podem concordar? Tome sua vacina contra a gripe . Além das recomendações relacionadas ao coronavírus, Dr. Jake German , disse um médico credenciado em medicina de emergência, 'ser vacinado e prevenir a gripe é provavelmente a recomendação mais importante para a temporada de resfriados e gripes'. Como estudo de shopping de 58 pessoas do Reino Unido descobriram que ter gripe e coronavírus ao mesmo tempo pode aumentar significativamente o risco de morte - portanto, tomar uma vacina contra a gripe é uma maneira simples de minimizar essa possibilidade perigosa.

2. Encontre maneiras de ficar ao ar livre o maior tempo possível

Antes de considerar passar o tempo em ambientes fechados com pessoas fora das pessoas com quem você mora, certifique-se de ter considerado todas as suas opções para passar o tempo ao ar livre. Isso ocorre porque, de acordo com um Estudo japonês de 110 casos , o risco de contrair o coronavírus é quase 20 vezes menor em ambientes externos do que em ambientes fechados. Dentro de casa são mais arriscados de contrair coronavírus, uma vez que existem menos ventilação e troca de ar potencialmente contaminado . Então, a menos que a previsão mostre temperaturas congelantes ou de outra forma mau tempo, veja se é tolerável para embrulhar-se em um casaco quente , pegue alguns cobertores aconchegantes e escolha se reunir para um passeio socialmente distanciado do lado de fora.



Se você tiver a sorte de ter seu próprio espaço ao ar livre - um quintal, pátio ou telhado - existem algumas maneiras de tentar estender a temporada para reuniões ao ar livre. Tente investir em uma fogueira (como esta best-seller da amazon ) ou um aquecedor externo (outro best-seller da amazon ) para aquecer o seu espaço exterior à medida que as temperaturas começam a cair. Você pode até mesmo pedir a outros membros de seu grupo para ajudar a dividir os custos, se achar que é justo. (Dica: se você mora em uma cidade grande como Nova York e tem um pátio nos fundos, deck ou cobertura, certifique-se de verificar as leis de segurança contra incêndio da cidade antes de investir em um aquecedor externo ou fogueira.) Se você não tiver o seu próprio espaço ao ar livre, tente trazer seus cobertores e itens essenciais aconchegantes para um parque ou outro espaço público ao ar livre para uma pequena reunião socialmente distanciada.

É importante compreender que, embora seja baixo, ainda existe o risco de contrair o coronavírus em ambientes externos. Portanto, você ainda deve praticar medidas de segurança, como usar máscaras e ficar a dois metros de distância. Dr. Harry Oken , especialista em medicina interna, professor de medicina na Universidade de Maryland e membro do Conselho Consultivo Médico da Persona Nutrition acrescenta, meio brincando, meio não, que 'as pessoas geralmente não são tão boas em entender o que significa distanciamento social, e isso realmente vale a pena para tirar uma fita métrica e mostrar às pessoas o que é um metro e oitenta. ' Uma vez que o coronavírus pode se espalhar através de gotículas respiratórias no ar, seis pés é a distância mínima que o Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendar que as pessoas fiquem separadas para evitar a propagação

3. Pese seus riscos com atenção

A opção mais segura, claro, é não passar tempo em pessoa e em ambientes fechados com pessoas que não sejam aqueles com quem você mora. No entanto, o Dr. Beaulieu diz, “você deve pesar os riscos da exposição ao vírus com os riscos que o isolamento social representa para sua saúde mental e emocional”. De acordo com um estudo de 2020 em The Journals of Gerontology , o isolamento social está associado a um risco aumentado de declínio cognitivo e demência em 40%, bem como consequências para a saúde mental, como depressão e ansiedade. Portanto, se você está preocupado com a deterioração de sua saúde mental devido ao isolamento social sustentado - especialmente se você sofre a partir de depressão sazonal —Está tudo bem em considerar opções para ver amigos ou entes queridos neste inverno.



O Dr. Deutsch concorda que é razoável considerar maneiras seguras de ver amigos durante o inverno, enquanto a pandemia continua. 'Dada a duração da pandemia e os recursos para fazer o teste agora, isso é algo que pode ser útil para as pessoas terem um pouco de normalidade, mas deve ser feito com algumas precauções realmente inteligentes em mente. você vai estabelecer um pod seguro para COVID (um pequeno grupo de pessoas com quem você concorda em passar um tempo pessoalmente durante a pandemia), certifique-se de determinar diretrizes claras a serem seguidas por todos em seu grupo.

4. Estabeleça as regras do seu 'pod'

Quer você já tenha estabelecido um pod ou esteja planejando criar um, uma coisa é certa: você precisa ser claro quanto às regras. Para ter certeza de que é o mais seguro possível para o seu pod ficarem juntos, primeiro você precisa se certificar de que todos estão tomando as mesmas precauções quando vocês estão separados. O Dr. Oken recomenda que todos em seu casulo se comprometam a permanecer seguros. Esta promessa, ele explica, 'significa que você não está saindo, você não está tendo muito contato com outras pessoas quando você tem que sair, e você está seguindo as três regras - distanciamento social de pelo menos seis pés, lavando seu mãos frequentemente quando você está fora de sua zona de segurança e usando máscaras. '

Seu pod também deve discutir decisões sobre coisas como sair para comer em restaurantes, usar o transporte público e ver os membros fora do grupo.

Como o Dr. Deutsch explica, se você não estiver tomando precauções quando estiver fora do seu pod, então você irá essencialmente quebrar o selo de segurança do seu pod. Ele também incentiva que todos sejam francos e tenham essas conversas específicas desde o início, para que nada seja esquecido. 'Deveria haver muito bons exemplos do que fazer e do que não fazer, porque você pode estar' apospodding 'com alguém, mas você está assumindo uma coisa e eles estão assumindo outra', diz ele.

O Dr. Deutsch também acrescenta que, se alguém em seu grupo não estiver disposto a ter essas conversas sobre diretrizes, 'então eu definitivamente não iria prosseguir com a reunião com eles, porque isso me faz suspeitar que eles não vão cumprir sua parte do acordo.'

Dr. Beaulieu recomenda limitar um pod de seis a oito pessoas. “Quanto mais pessoas, mais riscos”, acrescenta ela.

Se você e seu pod decidirem passar algum tempo juntos em ambientes fechados, é recomendável ainda tomar as mesmas medidas de segurança contra o coronavírus que você deveria em outro lugar. 'Configure seu espaço com o distanciamento social em mente, verifique as temperaturas, tenha muitos desinfetantes para as mãos ao redor, faça seus convidados usarem máscaras em todos os momentos quando não estão comendo ou bebendo, use pratos e utensílios descartáveis ​​e desinfete as superfícies frequentemente com um produto aprovado pela EPA desinfetante ', diz ela.

5. Ventile seu espaço o máximo possível

Dr. Beaulieu explica que, como estudos têm mostrado , o coronavírus tem uma taxa muito mais alta de propagação dentro de casa, 'principalmente porque a ventilação interna tende a reciclar e mover o ar cheio de germes que pode transmitir vírus de uma pessoa para uma sala cheia de pessoas'.

Portanto, se você está planejando convidar pessoas para sua casa, faça o que puder para mitigar o potencial de disseminação. Dependendo de como está frio lá fora, simplesmente abrir as janelas ou uma porta para o exterior pode ajudar a circular o ar. Dr. Oken também recomenda obter um purificador de ar HEPA (como este best-seller da amazon ) para o seu espaço e operá-lo por cerca de uma hora antes que qualquer empresa chegue para ajudar a trocar e limpar o ar.

6. Se algo não parecer seguro, cancele seus planos

Não importa o quanto você esteja ansioso para ver uma certa pessoa ou grupo de pessoas, a regra do Dr. Oken é simples: 'Se você tem que questionar, você deve cancelar.' Isso significa que se você ou alguém em seu pod está começando a sentir sintomas ou tem motivos para acreditar que foi exposto ao coronavírus, você deve cancelar todos os planos para ficar em um espaço compartilhado, porque é muito melhor prevenir do que remediar. Isso não significa que você pode ver seu pod no futuro, mas apenas que você deve esperar até que você tenha mais certeza de que ninguém contraiu ou foi exposto ao coronavírus.

7. Faça o teste apenas quando tiver uma exposição 'genuína'

À medida que o teste se tornou mais acessível em todo o país, tem havido algumas opiniões divergentes sobre exatamente quando e com que frequência as pessoas devem fazer o teste. Com mais testes disponíveis, alguns podem acreditar que fazer o teste regularmente é uma boa prática para garantir que você não está espalhando o vírus sem saber e para permitir mais tranquilidade ao planejar passar mais tempo com outras pessoas. No entanto, o Dr. Oken adverte contra fazer o teste, a menos que você tenha uma 'exposição genuína', o que significa que você tem uma razão legítima para acreditar que foi exposto ao coronavírus. Seu raciocínio é porque, ao fazer o teste em uma clínica de saúde ou outro local de teste, você está se colocando em um ambiente no qual há uma probabilidade maior de ser exposto a pessoas positivas. Além disso, ele acrescenta, 'você está consumindo um consumível (o teste) que ainda está em falta até certo ponto.'

O conselho do Dr. Oken & aposs se alinha com o Diretrizes atuais dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças , que afirmam que nem todos devem fazer o teste. O CDC recomenda que aqueles que devem incluir: 'pessoas com sintomas de coronavírus, pessoas que tiveram contato próximo (a menos de 2 metros de uma pessoa infectada por pelo menos 15 minutos) com alguém com coronavírus confirmado e pessoas que foram questionadas ou encaminhados para fazer o teste por seu provedor de serviços de saúde ou departamento de saúde local ou estadual. '

Também é importante lembrar que, se você fizer o teste, um resultado negativo do teste de coronavírus não é o seu bilhete para começar a viver sem restrições. Um resultado de teste negativo apenas informa que você (provavelmente) não está infectado com o coronavírus, mas isso não muda sua probabilidade de pegá-lo se você não continuar com as precauções de segurança. Além disso, se testado muito cedo após a infecção, há uma boa chance de obter um teste falso negativo, e algumas pesquisas mostraram que o o período de incubação pode durar até 14 dias . Então, se você acredita que foi exposto ao vírus, é melhor isolar-se e espere pelo menos cinco a seis dias para fazer o teste —A menos que você esteja tendo sintomas e precise de cuidados médicos antes.

Portanto, embora todos tenham que tomar decisões por si próprios, não se esqueça de que ainda estamos em uma pandemia e tomar precauções de segurança ajudará a proteger você e todos ao seu redor.