8 sobre as coisas que acontecem ao seu corpo se você está constantemente desidratado

Os médicos não estão brincando quando dizem que bebem 8 copos de água por dia! A desidratação crônica pode causar alguns problemas sérios!

agua aguaCrédito: Getty Images / Uwe Krejci

Todos nós sabemos que é de vital importância beber oito (aproximadamente - todos os corpos são diferentes) copos de água por dia e fazer isso é mais fácil falar do que fazer. Mas se você não está bebendo água suficiente em uma base regular, algumas coisas preocupantes podem acontecer com seu corpo quando você está constantemente desidratado .



'Desidratação ocorre quando você usa ou perde mais fluido do que você absorve, e seu corpo não tem água suficiente e outros fluidos para realizar sua funções normais ', explica a Clínica Mayo . 'Se você não substitua os fluidos perdidos, você ficará desidratado . '

Essa perda de fluido pode acontecer rapidamente, como quando você sua durante o exercício, ou pode acontecer gradualmente quando você não ingere água suficiente durante um longo período de tempo. A desidratação crônica ocorre quando seu corpo está constantemente sem os líquidos necessários. Seu corpo vai realmente se acostumar a este estado desidratado, como Rodale bem-estar afirma, e você perderá a sensibilidade à privação de água e, portanto, você não vai sentir tanta sede, embora seu corpo precise de mais água.





A desidratação crônica não é tão grave quanto a desidratação extrema e não fará com que você desmaie ou tenha febre. Mas a desidratação de longa duração pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Portanto, sirva-se de um copo grande de água e continue lendo para ver se você precisa aumentar sua ingestão de H2O.

1 Fadiga consistente.

Quando perdemos fluidos através do suor, micção frequente, diarréia ou vômito, eles precisam ser repostos para que nosso sangue permaneça ralo e fluido. Quando os fluidos não são repostos, o sangue fica espesso e o coração tem que trabalhar mais para fornecer oxigênio aos órgãos principais.



De acordo com FatigueAnswers.com, o corpo acaba tendo que direcionar o sangue para os músculos em atividade, e não para a pele, e o corpo é incapaz de difundir o calor. O calor interno do corpo é o que nos faz sentir cansados ​​e lentos. Também pode causar névoa cerebral e dores de cabeça. Não faça seu corpo trabalhar mais do que o necessário!

dois Pele seca.

Uma das maneiras mais eficazes de saber se você está sofrendo de desidratação crônica é dar uma olhada em sua pele. Se estiver escamoso, rachado, sem brilho e seco o tempo todo, você provavelmente precisará começar a beber mais água.

Notas do AssociatesMD Medical Group que pele seca e pele desidratada não são a mesma coisa. Se sua pele está apenas seca normalmente, não há nada com que se preocupar. Mas se sua pele parece estar anormalmente seca, então as células da sua pele - e outros órgãos - não estão recebendo água suficiente e é hora de beber!

3 Prisão de ventre.

Assim como o resto do nosso corpo, nosso cocô é composto principalmente de água. Quando suas fezes se movem para o cólon, reabsorção de água das fezes acontece em. Mas quando o corpo está desidratado, o cólon absorve mais água do que deveria, diminuindo a maior parte das fezes armazenadas no cólon. Isso significa que leva muito mais tempo para que as fezes se movam pelo cólon.

Sim, tudo isso é nojento, mas é necessário reconhecer a constipação causada pela desidratação. Se você ficar constipado por muito tempo, o excesso de bactérias começa a se formar no cólon. Quando deixado lá, o cólon pode reabsorver as bactérias e resíduos dos quais seu corpo está tentando se livrar em primeiro lugar! Tire essas coisas daí bebendo mais água!

4 Cãibras musculares.

Fazer exercícios e suar sem repor os fluidos perdidos é uma receita para o desastre. Como mencionado anteriormente, o sangue tem que retirar fluidos de outras partes do corpo quando a água não é introduzida de volta no sistema. Isso torna o sangue mais espesso e o corpo menos propenso a funcionar corretamente.

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O sangue em movimento lento pode não ser capaz de atingir os músculos a tempo, causando cãibras. O Mayo Clinic observa que os atletas Quem participa de esportes em clima quente deve ser extremamente cuidadoso ao beber bastante água, pois corre o maior risco de desidratação.

5 Micção infrequente e pedras nos rins.

Quanto menos água você bebe, menos você faz xixi. Quanto menos você urinar, maior será a probabilidade de sofrer de pedras nos rins. Um cálculo renal é um acúmulo de minerais na urina, causado pela desidratação e acelerado pela ingestão de cafeína e sódio.

A eliminação de pedras nos rins é dolorosa e só pode ser evitada mudando a dieta alimentar. Dr. David Ludlow, um cirurgião urológico da Urology Specialists of Nevada, disse a Las Vegas Review-Journal , que beber em média 8 xícaras de água por dia é a melhor maneira de combater pedras nos rins.

“A coisa mais fácil de fazer é o teste do globo ocular”, afirma o Dr. Ludlow. 'Se a sua urina estiver limpa, você está bem. Mas se estiver escuro, aumente a ingestão de água. ”

6 Boca seca e mau hálito.

De acordo com o Dr. John Higgins, que falou para a Everyday Health, quando você está constantemente desidratado, sua boca não está produzindo saliva suficiente. Sua saliva tem propriedades antibacterianas e pode matar os germes do mau hálito quando você está hidratado e saudável.

'Se você não está produzindo saliva suficiente na boca, pode haver crescimento excessivo de bactérias e uma das reações colaterais disso é o mau hálito por desidratação crônica', diz o Dr. Higgins.

7 Disfunção hepática, renal e intestinal.

Não beber água suficiente pode fazer com que seus órgãos funcionem mal ou simplesmente não funcionem. Liversupport.com afirma que a desidratação faz com que as toxinas se acumulem no corpo devido à micção infrequente e essas toxinas são o que impedem o funcionamento do órgão.

O site explica que a função do fígado é filtrar as toxinas do sangue. Mas se a pessoa está desidratada e o sangue é muito espesso, o fígado não consegue ser filtrado adequadamente, o que pode causar enormes problemas no futuro. A menos que você tenha problemas médicos pré-existentes relacionados ao fígado, você experimentará sintomas menos graves de desidratação antes da insuficiência hepática, renal ou intestinal.

Sempre verifique a cor da sua urina para ver o quão hidratado você está - quanto mais clara a cor, melhor. E se você estiver se sentindo constipado, tome alguns copos de água para ajudar a mover as coisas pelo seu sistema.

Dunquerque é baseado em histórias verídicas

8 Excessos.

Dr. Higgins diz que quando você está desidratado, alguns órgãos, como o fígado, não conseguem absorver água suficiente para liberar glicogênios e outras partes de seus estoques de energia, o que faz você ter vontade de comer e sentir fome. O pior é que os alimentos que você deseja quando desidratado costumam estar cheios de sódio ou cafeína, o que pode piorar a desidratação.

Se você deseja determinados alimentos, escolha frutas e vegetais com alto teor de água. Ou simplesmente beba um copo d'água e veja como se sente a seguir. Seu corpo pode estar simplesmente desejando água.

Se esses sintomas lhe parecerem familiares, recomendamos que você mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo e beba continuamente ao longo do dia. Felizmente, o único medicamento (geralmente) de que você precisa para consertar a desidratação crônica é a água! Barato, fácil e totalmente natural!