Seus seios doem? Você pode culpar esses três fatores de estilo de vida

Seu peito dói antes da menstruação? Bem, de acordo com especialistas, você pode querer dar uma olhada. Nós nos conectamos com obstetras / ginásios para descobrir por que nossos seios doem antes da menstruação e como controlar a dor.

dor hormonal na mama dor hormonal na mamaCrédito: Getty Images

Muitos de nós temos histórias de médicos que não acreditaram em nossa dor, anos passados ​​sendo mal diagnosticados e dificuldades para acessar o atendimento de que precisamos (de custos exorbitantes a consultas anteriores intimidantes). Freqüentemente, os obstáculos aos cuidados de saúde estão diretamente ligados ao preconceito de gênero da medicina, bem como aos estigmas relacionados à nossa raça, etnia, sexualidade, identidade de gênero não binária, idade e renda. Em nossa série Dor Hoje , estamos destacando essas histórias por meio de ensaios pessoais e relatados, na esperança de capacitar uns aos outros para defender nossa saúde de uma forma que grande parte da comunidade médica não faz.



Desde que eu estava na sétima série, meu Seios D-cup machucou. Muitas vezes eu achava difícil encontrar um sutiã confortável sem as alças cravadas em meus ombros e tinha problemas para dormir durante a noite. Mas embora fosse extremamente frustrante lidar com seios dolorosamente latejantes a cada mês, na semana anterior à minha menstruação, era ainda mais frustrante (e embaraçoso!) ser uma das poucas garotas do ensino médio que parecia uma mulher adulta.

Infelizmente, o controle da natalidade não era uma opção para conter a dor. Não só meus seios ficaram um pouco maiores e pareciam pedras inchadas e protuberantes quando tomei a pílula pela primeira vez no colégio, mas meu novo tamanho dos seios também causou dor nas minhas costas, o que fez com que sentar em cadeiras de plástico duras ou correr durante a ginástica classe parece quase impossível. Então eu fiz a próxima melhor opção e saí dela.





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Um dia, na faculdade, tive que agendar uma consulta de emergência com meu obstetra / ginecologista. Eu estava sentindo uma dor insuportável no seio esquerdo, o que me fez querer chorar. Eu automaticamente pensei que tinha câncer de mama, mas meu médico me garantiu que a dor era causada por hormônios relacionados à TPM. Enquanto esperava por um remédio, tudo que me restou foi um panfleto de como me dar um exame de mama e a sensação constrangedora de marcar uma consulta de obstetrícia / ginecologia de emergência quando não havia nada de errado comigo.

No entanto, a dor nunca foi embora. Todos os meses, desde aquela consulta, percebi que meus seios sofriam um ciclo doloroso na semana anterior à menstruação: cresciam, latejavam e doíam como melões inchados. Enquanto tentava lidar com a situação, garantindo a mim mesma que era exatamente aquela época do mês novamente, passei a aceitar que minha vida seria assim, e não havia nada que eu pudesse fazer a respeito.



Mas basta. Recentemente, decidi entrar em contato com alguns especialistas para descobrir exatamente por que a maioria dos seios doem e para ver se eu era o único que estava tendo esse problema. O veredito? Eu não estou sozinho.

O que causa dor no peito?

De acordo com Dr. Paulmi Guha, MD, quando os seios crescem e doem durante a menstruação, é chamada de dor mamária 'cíclica'. Esse desconforto recorrente “geralmente não é causado por câncer de mama ou outros problemas graves da mama”, mas sim por alterações hormonais relacionadas ao ciclo menstrual. “Isso pode causar dor em ambas as mamas vários dias antes do início do período menstrual”, diz ela.

John Hopkins Medicine , afirma que as mudanças hormonais no corpo devido ao ciclo menstrual estão entre as razões mais comuns pelas quais a sensibilidade mamária ocorre em primeiro lugar. Mas de acordo com Dr. Kristine Blanche , que se especializou em tratamentos de termografia mamária em seu consultório, o Integrative Healing Center, não significa necessariamente que essa dor recorrente seja normal.

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“Sintomas de TPM e [mama fibrocística também conhecida como seios com cistos benignos semelhantes a fluidos pode não ser] saudável ', explica ela. “Eles [podem ser] um sinal do seu corpo de que seus hormônios estão desequilibrados.

Por que exatamente os hormônios saem da loucura em primeiro lugar? Bem, de acordo com Dra. Constance M. Chen , um cirurgião plástico certificado e especialista em reconstrução de mama, sua dieta pode ser a culpada. Por exemplo, carboidratos, como pães brancos açucarados, podem “levar à retenção de líquidos nos seios”, enquanto “a cafeína também pode deixar os seios nodosos e doloridos”, diz ela. No entanto, também é importante ter em mente que medicamentos, como antidepressivos, agentes cardiovasculares e antibióticos, também podem contribuir para a dor nos seios, de acordo com Chen.

Como aliviar a dor no peito

Se você estiver sentindo dores nos seios, não se preocupe. Existem maneiras de aliviar esse desconforto - e tudo tem a ver com seu estilo de vida. “Manter seios saudáveis ​​é semelhante a manter uma vida saudável em geral ... Fazer exercícios diários e evitar hábitos prejudiciais à saúde, como fumar e beber em excesso, pode contribuir para seios mais saudáveis”, diz a Dra. Janelle Luk, da Próxima fertilidade de geração , especialista em fertilidade e obstetra / ginecologista há 14 anos.

Dra. Kate Denniston , um médico naturopata licenciado, também sugere a incorporação de certos alimentos em sua dieta para ajudar a equilibrar seus hormônios. “Alimentos ricos em magnésio (sementes de abóbora, espinafre, sementes de gergelim) podem ajudar na modulação hormonal, acelerando uma enzima chamada Catecol-O-metiltransferase, que ajuda a desintoxicar o excesso de hormônios. As vitaminas B são necessárias para a metilação no processamento do fígado ”, diz ela. Ela também sugere comer alimentos ricos em um composto que ajuda a regular os níveis de hormônios do corpo chamados fitoestrógenos, como sementes de linho, lentilhas, grão de bico, repolho e tempeh. Eu pessoalmente percebi que uma dieta mais saudável afeta minha dor nos seios. É por isso que cortei principalmente laticínios, o que tende a me inflamar.

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Outra coisa que você deve observar são os produtos químicos em sua alimentação.

'Bisfenol A, também conhecido como BPA, e outros produtos químicos encontrados em plásticos são conhecidos por perturbar os hormônios no corpo, o que pode piorar a sensibilidade mamária. Produtos químicos como pesticidas e herbicidas podem se ligar aos nossos receptores de estrogênio e agir como estrogênios no corpo, o que pode causar um efeito estrogênio exagerado nos tecidos [e fazer com que os seios fiquem sensíveis] ”, explica o Dr. Denniston.

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Portanto, além de mudar sua dieta e ficar longe de produtos químicos prejudiciais, há mais alguma coisa que você possa fazer para manter seus seios saudáveis? “O agendamento de exames anuais e acompanhamento com o seu médico para orientações sobre mamografias também é recomendado”, sugere a Dra. Janelle Luk. Se você puder, agende uma consulta com seu obstetra / ginecologista e informá-los de todos os seus sintomas. Se você estiver sentindo dor cíclica na mama, lembre-se de que você não precisa passar por isso sozinho ou sentir dor constante porque acredita que é 'normal'.

Depois de mudar minha dieta recentemente, meu seio está melhor. Eu cortei laticínios, glúten, alimentos processados, acrescentei açúcar, álcool e a maioria das carnes e, em vez disso, estou suplementando com alimentos inteiros, produtos frescos e uma dieta baseada em vegetais bem balanceada. Embora eu não possa fazer isso para sempre, vou tentar o meu melhor para comer o mais limpo possível para a melhoria dos meus seios.