Está sentindo fadiga no relacionamento? Aqui estão 9 ideias divertidas para fazer como um casal em casa

Lute contra o cansaço do relacionamento experimentando essas ideias de coisas divertidas, significativas e românticas para fazer a dois - compartilhadas por especialistas em relacionamento.

coisas divertidas para casais fazerem em casa coisas divertidas para casais fazerem em casaCrédito: Getty Images

Se seu relacionamento está se sentindo um pouco sem graça agora, você não está sozinho. Enquanto alguns casais podem estar amando todo o tempo extra juntos em quarentena, outros podem estar lutando para manter a centelha viva - e sua vidas sexuais podem estar sofrendo por causa disso. 'Neste momento, é normal que os casais experimentem discórdia em seus relacionamentos devido ao contato face a face constante e à falta de espontaneidade,' Rei tatyannah , blogueira de sexo e treinador de sexo para o App Blex , diz. Sem contar que as taxas de divórcio têm disparado durante a pandemia, por isso pode parecer um momento assustador para muitas pessoas agora. No entanto, ainda há maneiras de trabalhar para fortalecer seu relacionamento em casa - e se divertir fazendo isso.



King diz que, para 'aliviar a sensação de crescente cansaço nos relacionamentos, os casais devem encontrar novas maneiras de desencadear aquela onda de dopamina e oxitocina - também conhecida como' hormônios do bem-estar '- incorporando novidades e surpresas em suas vidas rotineiras'. E isso não é apenas sobre sexo. 'A maneira como você se conecta fora do quarto afeta como você se conecta dentro do quarto, portanto, cultivar a intimidade, a conexão e o erotismo é tão importante na sala de estar, na cozinha e na sala de jantar', diz o sexólogo Jess O’Reilly , Ph.D., apresentador do Podcast @SexWithDrJess .

Para descobrir exatamente como isso pode ser feito, perguntamos ao Dr. O & aposReilly, King e ao terapeuta sexual e de relacionamento Megan Fleming, Ph.D. , como manter as coisas interessantes (em todos os cômodos). Continue lendo para obter uma lista de atividades de casal que você pode fazer facilmente em casa.





9 ideias para casais fazerem juntos em casa:

1. Recrie as férias dentro de casa

A pandemia pode ter atrapalhado seus planos de férias este ano, mas isso não significa que você ainda pode entrar no espírito do inseto das viagens em casa. King recomenda que os casais tentem criar datas que reproduzam o local para onde desejam viajar. “Isso pode envolver a compra de itens em uma loja de artesanato local para redecorar a casa e imitar um ambiente diferente, como uma escapadela de praia exótica, um acampamento nas montanhas ou um piquenique no parque”, diz ela.

Não, não é um substituto para o negócio real, mas se esforçar para criar um encontro noturno adjacente mostra que você está tentando manter a emoção viva e esperando por mais oportunidades de viagem no futuro.



2. Seja artístico

De acordo com um Estudo de 2011 publicado no American Journal of Public Health, fazer um trabalho criativo - ou mesmo apenas observá-lo - pode melhorar o humor e as emoções de alguém. Para os casais, 'envolver-se em atividades artísticas, como transformar seu espaço de vida em um ambiente novo como uma ideia para um encontro, pode ajudar as pessoas a manter a aventura viva, mesmo sem tirar a roupa um do outro', diz King.

O Dr. Fleming recomenda experimentar atividades criativas e interativas que podem ser tão simples como fazer quebra-cabeças juntos ou tão envolventes como preparar um kombuchá.

3. Entreviste-se

Se você está procurando coisas gratuitas para fazer em casal, uma conversa de qualidade não custa um centavo. Dr. O & aposReilly recomenda tentar 'A Entrevista da Paixão', que pode ser encontrada no site dela aqui . Com perguntas como: 'O que você sonhava quando era criança?' e 'Quando foi a última vez que você se sentiu realmente animado?' a atividade “foi projetada para direcionar a conversa para uma direção diferente para que você possa continuar aprendendo, refletindo e tendo interações mais significativas”, diz o Dr. O & aposReilly.

Ela sugere reservar de 30 a 45 minutos para entrevistar seu parceiro e compartilhar suas respostas, revezando-se com quem está perguntando e quem está respondendo às perguntas. 'Como alternativa, você pode escolher uma pergunta por dia e discuti-la no café da manhã, durante o intervalo do almoço ou no caminho para o trabalho', diz o Dr. O & aposReilly.

Para conversas mais profundas guiadas, o Dr. Fleming recomenda Livro de perguntas do casal e aposs por Alicia Muñoz (que inclui 350 perguntas) e BestSelf & aposs Baralho de intimidade (que inclui 150 prompts).

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4. Planejar o futuro juntos

Embora a pandemia possa dificultar o planejamento, você ainda pode olhar para a frente, para a vida que deseja ter com seu parceiro. 'Crie um quadro visual ou pesquise opções de viagens para o futuro - mesmo que elas mudem', diz o Dr. O & aposReilly. 'Dê a si mesmo algo pelo qual ansiar assim que voltarmos à socialização e as restrições de distanciamento físico forem suspensas.'

Como observa o Dr. O & aposReilly, a pesquisa sugere que a dopamina é liberada assim que começamos a antecipar uma recompensa , não apenas quando o recebemos. “É por isso que planejar férias costuma ser mais emocionante e prazeroso do que a viagem em si, e por que os níveis de dopamina podem aumentar drasticamente quando sonhamos com planos futuros como a aposentadoria”, explica ela. 'Sonhar acordado com um futuro mais feliz pode ajudar a elevar seu humor.'

5. Experimente ioga ou exercícios em parceria

Você não precisa ser como os casais influenciadores no Instagram para fazer um treino em parceria - você só precisa inspirar um ao outro para se moverem juntos por meio de um vídeo de treino ou aula, e você será capaz de sentir uma sensação de realização compartilhada quando terminar.

Além disso, 'o movimento físico pode impulsionar o seu humor, melhorar o funcionamento cognitivo, reduzir a ansiedade e ajudá-lo a relaxar e desestressar', diz o Dr. O&AposReilly - portanto, o exercício em parceria pode fazer muito não apenas pelo seu relacionamento, mas também pela sua saúde pessoal.

6. Faça uma aula virtual juntos

Agora é a hora de aproveitar o que o mundo virtual tem a oferecer. Desde o início da pandemia, mais e mais aulas virtuais estão sendo oferecidas em tudo, desde aulas de culinária a aulas de dança e até mesmo Cursos da Ivy League . Se há algo que você gostaria de aprender, peça ao seu parceiro para se juntar a você e transformá-lo em uma experiência de união para vocês dois.

7. Experimente brinquedos sexuais

As vendas de brinquedos sexuais têm sido crescendo durante a pandemia - e por um bom motivo. Como diz o Dr. Fleming, o tempo extra em casa é 'uma grande oportunidade para expandir seu repertório de jogos e priorizar o prazer'.

Se você nunca experimentou brinquedos sexuais antes, o Dr. Fleming o incentiva a manter a mente aberta, explicando que muitos casais tendem a evitar algo novo se não der certo na primeira vez. 'Sempre que estamos tentando algo novo, eu sempre digo, & apostaria, tente de novo, & apos porque estamos sempre observando ou espectando, pensando, & aposO que eu acho disso? & Apos ou & aposO que meu parceiro pensa disso? & Apos — e portanto, não estamos tão presentes ', diz ela.

Se você der aos brinquedos sexuais uma chance justa, poderá descobrir que eles podem trazer mais emoção e diversidade para sua vida sexual. Por exemplo, 'os casais podem usar brinquedos sexuais para experimentar a afiação, uma forma de provocação em que uma pessoa é impedida de atingir o orgasmo quando está no limite', diz King. 'Isso não apenas permite mais tempo para explorar os corpos um do outro, mas ajuda um ao outro a se tornar mais aberto para ver os brinquedos sexuais como um acessório para um sexo mais duradouro.'

8. Experimente a dramatização

A representação de papéis pode parecer fora de sua zona de conforto, mas na verdade pode ser uma maneira de alcançar mais vulnerabilidade e uma conexão mais profunda com seu parceiro dentro e fora do quarto. 'Uma coisa que notei - não apenas sobre os casais, mas as pessoas em geral - é que eles estão mais dispostos a se comunicar naturalmente quando há uma sensação de anonimato', disse King. 'Por causa disso, sempre sou um defensor da representação de papéis fora de um contexto sexual.'

Por exemplo, King sugere interagir com seu parceiro como se você nunca tivesse se encontrado antes. 'É uma estratégia inteligente que força uma sensação de mistério e, eventualmente, cria conversas que podem não ter surgido antes', diz ela. 'Essa forma de encenação divertida também ajuda os casais a se verem sob uma nova luz, fazendo um ao outro se lembrar das coisas que inicialmente os atraíram.'

9. Programe um tempo sozinho

Ao tentar planejar coisas divertidas para fazerem juntos como casal, não se esqueça de levar em consideração algum tempo a sós - e peça-o quando precisar. O Dr. Fleming diz que, às vezes, as pessoas têm medo de iniciar a conversa de precisar de algum espaço de seu outro significativo, mas 'na maioria das vezes, nosso parceiro está pensando a mesma coisa'.

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King recomenda iniciar uma conversa respeitosa sobre os limites e expectativas uns dos outros e discutir alguns sinais não-verbais que podem indicar quando um tempo sozinho é necessário. 'Por exemplo, fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ser um sinal de que é hora de dar um ao outro algum espaço para ficarem completamente em silêncio', diz ela. 'Além disso, manter a porta fechada em outra sala durante um horário especificado também pode indicar que alguém não quer ser incomodado naquele momento.'

O Dr. Fleming também sugere agendar um tempo sozinho no calendário e olhar para ele como se fossem férias - não de seu parceiro, mas para você mesmo. 'Todos nós deveríamos estar pensando em práticas restaurativas', diz ela - e se você é alguém que precisa de mais espaço pessoal, tempo sozinho é exatamente isso. Ser honesto sobre suas necessidades será mutuamente benéfico para você e seu parceiro.