Como solicitar um dia de saúde mental, segundo especialistas

Praticar o autocuidado é importante. Saber como tirar um dia de folga do trabalho para saúde mental, o tipo de conversa que você precisa ter com seu chefe e a melhor maneira de se informar pode ajudá-lo a cuidar do seu bem-estar, então falamos com os profissionais.

dia de saúde mental hellogiggles dia de saúde mental hellogigglesCrédito: Unsplash

Sejamos honestos: pode ser desesperador pedir um dia da saúde mental fora do trabalho. Embora você conheça suas próprias limitações e esteja ciente de quando precisa fazer o logoff, ainda pode ser assustador encaminhar suas necessidades a um superior que pode não entender completamente a história do que está acontecendo com sua saúde mental.



A verdade é que isso não deve impedi-lo de tirar um dia de saúde mental.

Embora seus colegas de trabalho possam não entender completamente por que você precisa se afastar do trabalho, um conselheiro de saúde mental licenciado Diane Brennan diz que é importante ter um dia de saúde mental quando você sabe que precisa. “Há momentos em que todos precisamos nos afastar de nosso trabalho porque estamos nos sentindo muito estressados, ansiosos, oprimidos, com falta de sono, confusos e com pouca motivação. Quando nos afastamos de nosso trabalho, é uma oportunidade de recuperar o equilíbrio, nos centrar e recarregar nossas energias ”, disse Brennan à HelloGiggles.

Mas, embora a maioria de nós esteja ciente de que é importante ter uma dia da saúde mental , alguns de nós têm medo de fazer o pedido porque, infelizmente, ainda há um estigma em torno da saúde mental nos EUA '[Este estigma] conota fraqueza ao dizer que você precisa de uma pausa mental, ao passo que se ficar fisicamente doente, isso é legítimo pedido ”, diz o treinador de carreira e especialista em comportamento humano, Beverly Flaxington . “Além disso, um funcionário [pode não querer] que seu chefe ou superiores fiquem preocupados e observando-os em busca de um 'colapso'. [Abordar a saúde mental de alguém] pode potencialmente iluminar as atividades do funcionário.”





Mesmo que isso ocorra, é importante colocar nossa saúde em primeiro lugar. Mas como exatamente podemos começar a discutir o tópico de nossa saúde mental com nosso empregador? Nós nos conectamos com Flaxington e Brennan para nos ajudar a nos orientar sobre como podemos pedir um dia de saúde mental, para que possamos simplesmente tirar alguns dias de folga para nos recuperar.

Veja como fazer o dia da saúde mental:

1. Em primeiro lugar, reconheça quando estiver se sentindo estressado.

Tomar nota de suas emoções quando você está se sentindo estressado permitirá que você entenda completamente o que seu corpo está tentando lhe dizer. Ao verificar primeiro a si mesmo e perguntar sobre sua saúde mental, você terá uma compreensão maior de seu estado de espírito, que poderá comunicar a seu superior quando decidir mencioná-lo.



“Eu recomendaria primeiro verificar com você mesmo para identificar o sentimento e como isso está afetando você mentalmente”, diz Brennan. “Então pergunte a si mesmo, Tirar um tempo longe do trabalho ajudaria a melhorar meu bem-estar mental e a aumentar minha produtividade? Se a resposta for sim, pense em como você abordaria a folga. Um dia de folga ajudaria? Seria dois? O que você faria durante esse tempo para ajudar a melhorar seu estado mental? O objetivo de tirar um dia de saúde mental deve ser o de se envolver em atividades que ajudem a melhorar seu estado mental. ”

2. Seja transparente quanto ao seu pedido de licença do trabalho.

“Muitas empresas têm folga pessoal (PTO) e essas políticas visam fornecer aos funcionários um período de dias para usar. Muitas vezes, como funcionários, sentimos que precisamos fornecer uma explicação completa para a nossa ausência [quando este não é o caso] ', diz Brennan. No final do dia, é importante que você seja honesto sobre sua saúde mental com seu superior. Embora você não tenha que entrar em detalhes sobre o que está passando pessoalmente, você pode abordar suas preocupações e, ao mesmo tempo, pedir uma folga remunerada.

Em vez disso, Brennan recomenda, ao solicitar um dia de saúde mental, dizer: “Estou solicitando um dia de folga para melhorar meu bem-estar e reduzir meu nível de estresse” para abrir as linhas de comunicação. “Você pode então dialogar com seu chefe sobre a origem de seu estresse no local de trabalho e pedir sua ajuda para melhorar o estresse e aumentar a produtividade”, acrescenta ela.

3. Aborde o que você tem trabalhado e os desafios com os quais tem lidado.

Além de discutir sua saúde mental (se você decidir fazer isso!), Este também é um ótimo momento para trazer à tona o estresse no local de trabalho que você tem gerenciado. “É importante recapitular um pouco do que aconteceu que levou à necessidade de uma pausa emocional no trabalho - talvez lembre seu chefe sobre o que você tem trabalhado, as dificuldades que encontrou e o fato de que você se esforçou e conseguiu fazer o que era necessário ”, diz Flaxington. “Lembre-os de que você gosta do seu trabalho (supondo que sim!) E que você só quer uma chance de se refrescar e recarregar e depois voltar para o que é necessário.”

4. Se seu chefe recusar o pedido, peça feedback.

Embora essa situação provavelmente não aconteça, já que muitos locais de trabalho estão se tornando mais compreensivos sobre a importância da saúde mental, alguns superiores podem não ser capazes de aceitar a solicitação por qualquer motivo. Se essa situação surgir, Flaxington diz que pode ser uma boa ideia perguntar sobre a decisão. “Eu estaria inclinado a perguntar ao meu chefe por que e pedir feedback sobre as ideias que eles têm no lugar da pausa emocional que solicitei. É útil aprender sobre o que seu chefe percebe e pensa - esta é uma informação útil [que você pode usar no futuro] ”, diz Flaxington.

Mas lembre-se de que você, como funcionário, tem o direito de usar o seu PTO, dias de licença médica, ou FMLA dar um tempo. “Supondo que seu local de trabalho tenha licença médica 'regular' quando você precisar fazer uma pausa, então você sempre pode voltar a ligar dizendo que está doente”, acrescenta Flaxington.

5. Lembre-se: não há hora errada para cuidar de sua saúde mental.

“Se vemos um dia de saúde mental como [um] momento importante para cuidar de si mesmo, então não há hora errada [para tirar um dia de saúde mental]. Precisamos normalizar a necessidade de 'dias de saúde mental' e permiti-los [para] ter igual importância com os dias em que não estamos nos sentindo bem fisicamente ”, diz Brennan.

Para ser mais claro, nossa saúde mental é tão importante quanto nossa saúde física. Período. Embora alguns locais de trabalho possam reconhecer a saúde física acima da saúde mental, você não deve se sentir pressionado a avançar quando não precisa. Faz parte do trabalho da sua empresa fazer você se sentir seguro e visto como um funcionário, e a melhor maneira de fazer isso é reconhecendo a importância da saúde mental. “Os locais de trabalho podem ajudar fazendo parte de sua política de folga, declarando especificamente que o tempo livre pessoal pode ser usado quando você não está se sentindo bem, tanto física quanto mentalmente”, diz Brennan. “As empresas também podem apoiar os dias de saúde mental reduzindo quaisquer bloqueios culturais que possam impedir alguém de se sentir confortável para pedir um dia de saúde mental.”

Lembre-se: sua saúde mental está em primeiro lugar. Ouça o que seu corpo está tentando lhe dizer e reúna todas as informações de que você pode precisar para preparar seu tempo livre. No final do dia, seu chefe e colegas de trabalho querem o que é melhor para você, então não se negue o tempo de recuperação quando eles querem que você se cure tanto quanto você.

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