Como resolver problemas de confiança depois de ser traído, de acordo com especialistas

Quer você opte por permanecer no relacionamento ou abandoná-lo, é natural ter problemas de confiança. É por isso que o trabalho autônomo é importante. Leia aqui os conselhos de especialistas em relacionamento sobre a cura após ser traído.

trapaça, problemas de confiança trapaça, problemas de confiançaCrédito: Getty Images

Parece que traindo está acontecendo ao nosso redor. Isso aconteceu em toda a política e na Casa Branca (ver: Clinton- Lewinski caso), é um ponto de virada comum em dramas de TV e filmes (ver: Big Little Lies , História de casamento ), e sempre foi manchete nas notícias de celebridades (infelizmente, sim, até Beyoncé foi traída). Mas só porque a trapaça é normalizada na mídia e às vezes em nossas vidas pessoais, isso não significa que deva ser tratada como tal. Ser traído pode ter efeitos duradouros na autovalorização, na capacidade de confiar e no senso geral de segurança de alguém.



Casamento licenciado e terapeuta familiar Cindy Grajkowski explica que a resposta mais comum que ela vê nas pessoas depois de terem sido traídas é uma resposta de trauma. 'Eles [respondem como] você faria depois de [sofrer] um acidente de carro ... onde de repente eles não se sentissem seguros em qualquer lugar, não pudessem dormir e ficassem superreativos', diz ela. Cada pessoa pode responder à traição de forma diferente, com base em relacionamentos anteriores ou mesmo experiências de infância , mas é importante entender o impacto que a infidelidade pode ter para avançar de maneira saudável.

Dra. Carla Marie Manly , um psicólogo clínico especializado em questões de trauma e relacionamento, também não considera a traição levianamente, categorizando o ato como uma forma de abuso. 'É abusivo para alguém porque você está perseguindo a parte central de um relacionamento, que é a confiança', diz ela. Mesmo que a pessoa que trapaceou diga que o ato de trapacear 'não significou nada', o Dr. Manly diz que sempre significa. 'As pessoas tentam fazer apenas sobre sexo. Não se trata de sexo, mas do vínculo ', diz ela. 'Trata-se do vínculo simbólico que é essencial para um relacionamento saudável.'





Isso não quer dizer que o casal pode crescer ou seguir em frente (juntos ou separados), mas o processo de cicatrização não deve ser negligenciado. Freqüentemente, quando alguém é vítima de traição em um relacionamento, as pessoas podem pensar que a pergunta mais importante a ser respondida é: 'Devo ficar ou partir?' mas, na realidade, deveria ser: 'Como posso me curar disso?' Então, reunimos conselhos de especialistas em relacionamento sobre como resolver problemas de confiança depois de ser traído, abaixo.

1 Reconheça seu passado.

Grajkowski explica que o trauma que alguém pode receber por ser traído pode desencadear emoções que experimentou em traumas anteriores. Quer você tenha sido traído antes, tenha estado em relacionamentos abusivos ou tenha crescido com uma situação doméstica instável, tudo isso pode afetar sua resposta à traição e a dor que você sente por causa disso. É importante reconhecer seu relacionamento com coisas como confiança, abandono ou traição, para que você possa entender melhor como essas questões podem entrar em jogo durante seu processo de cura atual.



Especialista em namoro e relacionamento Cheryl Muir explica que localizar a origem exata da dor pode ser complicado, especialmente porque a trapaça pode ter um impacto entrelaçado em sua confiança e autoestima ao mesmo tempo. 'Se nossa confiança nos outros e em nosso próprio valor já estiver em terreno instável, ser traído pode desencadear uma avalanche emocional', diz ela. 'Esta série avassaladora de emoções - variando da vergonha ao desgosto - pode parecer turva.' É por isso que é especialmente importante não empurrar as emoções para o lado, para que você possa lidar com elas de frente.

2 Processe todas as emoções.

Muir diz que a maneira mais saudável de superar a traição é processar todas as suas emoções. “Isso parece dar-nos tempo para sentir o que sentimos e também dar um nome ao que sentimos”, diz ela. 'Isso soa como' Estou me sentindo triste 'ou' Me sinto traído e com raiva 'ou mesmo' Estou achando muito difícil confiar nas outras pessoas '. Enfrentando nossas emoções dessa maneira, passamos por elas - exatamente como passaríamos pelo processo de luto. '

3 Evite a auto-acusação.

Puro e simples: se você foi traído, não é sua culpa. 'Em todos os meus anos, nunca conheci ninguém que tivesse trapaceado e não fosse 100% responsabilidade deles', diz o Dr. Manly. Isso não significa que não houvesse outros problemas no relacionamento para os quais ambas as partes poderiam ter contribuído, mas a culpa pelo ato de traição pertence exclusivamente à pessoa que traiu.

Se você estiver preso em um ciclo de autocensura, será difícil chegar à raiz da dor e começar a realmente se curar dela. Depois de superar a autoculpa, no entanto, você pode começar a olhar mais criticamente para o seu papel no relacionamento como um todo e identificar quaisquer padrões comuns de como você está escolhendo e aceitando o amor.

4 Identifique seus próprios padrões de relacionamento.

Se você se encontra constantemente em relacionamentos em que está sendo traído ou maltratado, Muir diz que esta pode ser uma oportunidade de ser 'radicalmente honesto' consigo mesmo. 'Se percebermos que escolhemos parceiros que nos tratam mal, nosso trabalho é construir nossa auto-estima a ponto de sabermos que somos profundamente dignos de um parceiro que nos trata bem.'

O Dr. Manly explica que a baixa autoestima pode impactar negativamente sua capacidade de avaliar adequadamente futuros parceiros. Em vez de perceber sinais de alerta e evitar um relacionamento potencialmente abusivo, você pode cair em uma situação semelhante. 'Se alguém acredita desde a infância, ou mesmo no início da idade adulta, que não é digno, inconscientemente procurará pessoas que não são dignas, que os trairão e que irão provar a eles sua crença secreta de que não são dignos,' ela diz.

5 Comprometa-se com um processo contínuo de trabalho autônomo.

Para se curar da traição da trapaça, o Dr. Manly explica que você precisa 'desacelerar e conscientemente se envolver em
trabalho próprio [que é] orientado para a autoconsciência e a autovalorização. ' Isso é especialmente necessário para aqueles que estão lidando com uma baixa autoestima profundamente arraigada, seja desde a infância ou em outros relacionamentos anteriores.

é possível fazer o cabelo crescer mais rápido

Em seu trabalho, Grajkowski tenta ajudar seus clientes a mudar seu senso de identidade interior. Ela incentiva as pessoas a desenvolverem melhor autoconsciência e, eventualmente, a confiarem em si mesmas mais do que qualquer outra coisa, em vez de pensar: 'Será que algum dia encontrarei alguém que seja confiável?' Quando você confia em si mesmo, ela explica, você pode entrar em um relacionamento sabendo que ficará bem e que sabe como cuidar de si mesmo - não importa o que aconteça.

6 Pratique a confiança em todos os relacionamentos.

Embora você nunca consiga recuperar a confiança total na pessoa que o traiu, a confiança ainda é algo que vale a pena trabalhar ativamente em todos os relacionamentos. Muir diz que amizades são um ótimo lugar para começar. 'Pratique se abrir com amigos de confiança, compartilhar com eles e pedir-lhes apoio', diz ela. 'Quando fazemos isso, construímos uma base sólida de confiança das pessoas ao nosso redor. É quase como praticar a habilidade de confiar nos outros em relacionamentos platônicos, o que torna tudo mais natural e fácil no amor, porque é um padrão que construímos em outras áreas de nossas vidas. '