Como ficar confortável na praia durante a menstruação

A menstruação não significa que você perderá a diversão de um dia de praia neste verão. Aqui estão algumas dicas para garantir que você se sinta confortável tomando banho de sol durante a menstruação.

período na praia período na praiaCrédito: Getty Images

O clima quente do verão muitas vezes significa dias de sonho na praia, mas a praia pode se transformar em um pesadelo quando você está menstruada . Antes de cancelar um dia de praia agradável neste verão, no entanto, aqui estão algumas dicas sobre como fique confortável à beira-mar durante a menstruação .

Sua menstruação normalmente significa um nível básico de desconforto, e os elementos da praia, como o sol quente e a areia granulosa, só podem piorar esse desconforto. Mas você não deve ter que evitar um passatempo de verão apenas por causa da biologia. Existem maneiras de tirar o máximo proveito de um dia de praia menstrual: Se você costuma tomar analgésicos durante a menstruação, certifique-se de embalá-los. Monte uma loja perto de um banheiro, se for uma opção. E não vá nadar se você estiver usando um absorvente. (Acredite, muitos adolescentes aprenderam essa lição da maneira mais difícil.)

Um dia de praia durante a menstruação pode significar mais preparação do que o normal. Mas esses hacks provam como um pouco de planejamento pode ajudar muito quando se trata de ter um bom dia de verão à beira-mar.





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Vista-se para o conforto.

Se você tem tendência a pêlos encravados ou a queimaduras de navalha, a última coisa que você quer quando estiver menstruada é ficar presa em uma parte inferior de maiô que irrita a linha do biquíni. Shorts masculinos, saias de banho, shorts de banho e shorts são todas opções se um corte de biquíni simplesmente não funcionar para você.

Uma escolha absorvente é Lunapads ’Sport Short - você não precisa se preocupar com absorventes ou absorventes internos. Lunapads até diz que você pode dar um mergulho rápido no oceano no Sport Short, mas você deve alterar o Sport Insert depois. PantyProp também vende maiôs à prova de vazamentos se o vazamento, e não a irritação da linha do biquíni, for sua maior preocupação.



Opte por um maiô escuro.

Falando em vazamento, você pode ter um terno adorável de cor clara que adora usar, mas pode se sentir mais confortável em um maiô de cor escura nos dias menstruais, pois ele pode esconder qualquer possível vazamento.

Use protetor solar.

Você deve sempre usar protetor solar, mas há um motivo adicional para se ensaboar quando estiver menstruada. “Muitas mulheres experimentam um limiar de dor mais baixo logo antes e durante os primeiros estágios de seu ciclo menstrual,” dermatologista Dr. Whitney Bowe diz HelloGiggles. “Meus pacientes sentem mais dor quando seus hormônios estão flutuando.” Portanto, embora você nunca queira se bronzear, pode ser ainda mais doloroso durante a menstruação.

O Dr. Bowe também observa que alguns antibióticos e suplementos de ervas podem torná-lo mais sensível ao sol. Como muitas mulheres tomam medicamentos para a dor durante a menstruação, fique atento e veja se deve ficar mais atento quando se trata de reaplicar o protetor solar.



Pegue um guarda-chuva.

Embora queiramos enfatizar novamente que você definitivamente deve usar protetor solar, você pode dobrar a proteção da pele com um guarda-sol. Claro, é uma espécie de fardo carregá-lo, mas é uma virada de jogo total que estenderá seu conforto exponencialmente. Chapéus de praia flexíveis e cobertores também são opções de proteção do sol na moda, mas um guarda-chuva permite que você fique na praia por muito mais tempo.

Embale lanches adequados.

Seja nas barracas de calçadão ou nos vendedores de sorvete, a praia está cheia de lanches tentadores - e não saudáveis. Você pode evitar sentir-se pior se evitar alimentos salgados, gordurosos, fritos e açucarados.

Coma isso, não aquilo! descreve alguns dos melhores alimentos para comer durante a menstruação . Pipoca sem sal e sementes de abóbora sem sal são dois petiscos fáceis de embalar. A pipoca pode melhorar seu humor, mas você deve evitar o tipo salgado, pois pode causar inchaço. E, quanto ao inchaço, as sementes de abóbora contêm magnésio, que pode ajudar a diminuir a retenção de água.

Traga um cobertor para esticar e esticar.

Embora você possa ser uma pessoa que prefere sentar-se em uma cadeira na praia, considere trazer um cobertor grande nos dias de menstruação. O posição fetal é a melhor posição para se deitar quando tiver cãibras, então você pode querer um cobertor para atingir essa posição com mais conforto. E o calor da areia também pode parecer a maior almofada de aquecimento natural do mundo em seu corpo.

Você também pode fazer alongamentos que ajudam a aliviar cólicas, como esses que a Ruby Cup menciona, no seu cobertor. Você pode se sentir um idiota, mas finja que está fazendo ioga na praia.

Fique ativo.

Embora a praia seja um lugar ideal para tirar uma soneca se você estiver se sentindo cansada durante a menstruação, você também pode tentar fazer exercícios para aliviar as cólicas. “Natação, caminhada e atividades sem impacto costumam aliviar as cãibras e o inchaço”, Dra. Nadya Swedan, médica de medicina esportiva no Lenox Hill Hospital em Nova York, disse HelloGiggles. “O vôlei de praia também é uma boa escolha, uma vez que envolve a sobrecarga, atingindo esse tipo de alongamento geralmente é útil.” Portanto, comece uma partida de vôlei de praia, dê um passeio ou entre na água se as cólicas estiverem atrapalhando o dia.

Experimente um copo menstrual.

Os absorventes internos certamente tornam a vida na praia mais fácil, especialmente se você gosta de nadar. Mas copos menstruais são ainda mais convenientes para algumas mulheres e têm benefícios que vão muito além da praia. Alguns profissionais específicos da praia para DivaCup e Ruby Cup: Ambos oferecem uma xícara que você pode deixar por até 12 horas, então você não terá que correr para o banheiro. Além disso, você pode nadar com um copo e não há nenhum fio irritante saindo do seu maiô para se preocupar.

E não se preocupe - embora os tubarões sejam atraídos pelo sangue, eles não são realmente mais propensos a atacá-lo se você estiver nadando com seu período . Portanto, sinta-se à vontade para surfar nas ondas do oceano enquanto surfa na onda carmesim.

Beba muito líquido ... e estamos falando de água.

Você pode se inspirar para canalizar seu interior Costa de Jersey membro do elenco e beber álcool na praia. Mas você precisa se manter hidratado sob o sol quente - especialmente durante a menstruação. Embora pareça contra-intuitivo, beber água ajuda a aliviar o inchaço . A empresa de tampões Tampax recomenda que você beber 10 copos de água , suco ou leite por dia quando você está menstruada - e isso nem mesmo quando você fica sentado ao sol o dia todo.

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Penn Medicine também observa que você pode ser mais propenso a desidratação quando você está menstruada devido aos hormônios estrogênio e progesterona flutuando. Atividades como natação podem levá-lo a pensar que não está suando tanto quanto está. Tudo isso significa que você vai querer embalar um sua de água para o seu dia de praia.

Sim, ir para a praia durante a menstruação é, bem, nenhum dia na praia. Mas se você planejar adequadamente, ainda poderá abraçar as doces vibrações do verão e as ondas do mar, não importa o que seus ovários estejam fazendo.