Eu achava que minha dor nas costas e cansaço eram normais, até que descobri que tinha uma grave deficiência de vitaminas

Quando comecei a notar algumas mudanças no meu corpo, como aumento da exaustão e um humor estranho, fiquei preocupada. Acontece que uma deficiência de vitamina D estava afetando muito minha vida.

deficiência de vitamina d deficiência de vitamina dCrédito: robynmac / Getty Images, Science Photo Library / Getty Images

Sua nível de vitamina D é uma daquelas coisas em que a maioria de nós não pensa, mas deixe-me dizer, uma vez que você descobrir que tem uma deficiência de vitamina D e começar a tomar suplementos , é 100% de mudança de vida. Cerca de um ano atrás eu comecei a notar algumas coisas acontecendo principalmente no meu corpo, eu estava constantemente exausto, meio com um humor meio funk, eu estava ficando sem fôlego ao subir um lance de escada, tendo problemas para adormecer e, a pior parte, minha dor lombar estava em um nível terrível que eu nunca tinha sentido antes. Então, o que havia de errado comigo?



Bem, depois de muita pesquisa WebMD totalmente não qualificada, eu decidi que provavelmente estava morrendo ... você sabe, um prognóstico muito típico quando você vai para o buraco negro de pesquisar no Google 'Por que estou sempre cansado?' e 'Por que me sinto péssimo o tempo todo?'

Eu tinha uma consulta anual com um ginecologista agendada para acontecer de qualquer maneira, então eu percebi que enquanto estivesse lá eu iria perguntar a ela sobre meus sintomas e talvez fazer alguns exames de sangue se ela tivesse dúvidas. Bem, descobri que meus níveis de vitamina D estavam tão baixos que ela ficou “muito preocupada” e me disse que eu precisava começar imediatamente a tomar 5.000 UI de um suplemento de vitamina D por dia.





ainda não tomei meu café

Naturalmente, entrei em pânico. Ela me disse para não me preocupar muito (mas também, preocupe-se ), Porque a maioria das pessoas tem baixo teor de vitamina D . Só não tão baixo quanto eu.

Eu imediatamente perguntei a ela o que causa essa deficiência e ela respondeu: 'Normalmente, a falta de exposição ao sol.' Aí está. Tenho pele extremamente clara e tenho um histórico familiar de câncer de pele. Por causa dessas duas coisas, estou praticamente sempre coberto da cabeça aos pés com FPS 30 ou superior.

como determinar o tamanho do sutiã a partir de uma foto

O plano dela era que eu tomasse os suplementos por um ano e então faríamos novos testes e avaliaríamos se eu teria ou não de começar a tomar uma dose prescrita de vitamina D (5.000 UI é o valor mais alto para over-the- balcão). Segui as ordens do meu médico e cerca de uma semana depois, vi uma diferença surpreendente na minha saúde e humor geral: o 'funk' tinha sumido totalmente, minha dor nas costas, embora ainda estivesse lá, não estava como ruim, e eu não estava mais ficando sem fôlego ao subir escadas! Mudança de vida. E tudo por $ 20 para o suprimento de um ano (eu comprei o genérico Marca Rite Aid )



O fato é que, se eu não tivesse contado ao meu médico sobre essas mudanças irritantes que estava passando, eu ainda estaria tão mal-humorado e sem fôlego. A deficiência de vitamina D é um diabinho sorrateiro porque os sintomas muitas vezes “não são tão ruins” ou simplesmente são ignorados. Aqui está o que aprendi:

Os sintomas da deficiência de vitamina D:

Fadiga, eczema, depressão, insônia, inflamação, dor óssea, resfriados ou gripes frequentes, ansiedade, cicatrização lenta de feridas e muito mais podem ser sintomas de deficiência de vitamina D.

O que você deveria fazer:

Em primeiro lugar, fazer um exame de sangue geral anual nunca é uma má ideia, apenas para verificar o seu nível geral de saúde. Se você suspeitar que pode estar com baixo teor de vitamina D, vá primeiro ao seu médico e veja o que eles dizem. “Peça ao seu médico um teste de 25-hidroxivitamina D3 para confirmar o seu estado. Se seus níveis de vitamina D estão baixos, considere um suplemento de vitamina D3 ”, diz o Dr. Chante Wiegand.

como ser uma boa ex namorada

Eu também tive MUITOS especialistas me dizendo 'apenas vá ao sol por 15 minutos por dia sem protetor solar'. UM, NO. Só porque você é deficiente em um nutriente que obtém do sol, não significa que você pode ou deve se colocar em risco de danos à pele ou, pior ainda, câncer de pele. Quinze minutos é tempo suficiente para realmente se queimar de sol! Não faça isso.

O que você deve fazer (além de tomar suplementos)? “Incorpore alimentos ricos em vitamina D em sua dieta, como cogumelos cultivados em luz ultravioleta, óleo de fígado de bacalhau [e] peixes oleosos (salmão, cavala)”, diz Wiegand.

Aí está. Resumindo: consulte um médico primeiro se tiver sintomas e, em seguida, continue.