Dois especialistas nos contam os benefícios de uma vida sem cafeína para a saúde

Sim, estamos falando com todos vocês viciados em café lá fora.

cafeína cafeínaCrédito: Pexels

Para muitos de nós, uma xícara de café ou chá pela manhã é mais do que um delicioso estimulante para começar o dia - é uma necessidade absoluta. Se o Starbucks correr em suas veias, você provavelmente nunca sonharia em desistir do café, mas existem tantos benefícios de parar de cafeína isso pode torná-lo muito mais saudável, então você pode querer considerar dar um mergulho.

Nós sabemos, parece incompreensível imaginar um vida sem cafeína gloriosa , mas acredite em nós quando dizemos que há muitos bons coisas que acontecem ao seu corpo quando você para a cafeína , e desistindo do café para sempre pode mudar sua vida de maneira positiva. Conversamos com dois especialistas em nutrição, que nos deram informações sobre o benefícios de uma vida sem cafeína .

HelloGiggles falou com Toby Amidor, MS, RD , especialista em nutrição e autor de A cozinha do iogurte grego: mais de 130 receitas deliciosas e saudáveis ​​para cada refeição do dia e Kimberly Snyder, C.N ., nutricionista e New York Times autor best-seller de quatro livros, incluindo A solução Beauty Detox: Coma o seu caminho para uma pele radiante, energia renovada e o corpo que você sempre quis , para obter o furo. Eles nos deram alguns fatos que podem chocá-lo - e fazer com que você mude para o descafeinado o mais rápido possível.





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Aqui estão 11 benefícios para a saúde que chovem quando você desiste da cafeína .

1 Você vai dormir melhor.

Este não deve ser um choque para os amantes do café com leite, mas vale a pena repetir. “A cafeína é um estimulante”, disse Amidor ao HG, “que pode causar inquietação e dificuldade em dormir. Tirar isso de sua dieta pode ajudá-lo a dormir melhor. ” Sim, infelizmente, é verdade - o mesmo motivo pelo qual ansiamos por um burburinho de cafeína para nos acordar é exatamente o que leva a noites agitadas.



dois Você terá menos ansiedade.

A cafeína estimula o sistema nervoso, o que lhe dá um bom impulso quando você está tentando vasculhar sua lista de tarefas. Mas também faz um número na sua pressão arterial , aumentando-o temporariamente e dando a você uma injeção de adrenalina. Se você sofre de ansiedade, isso pode fazer você se sentir péssimo.

“Beber muita cafeína pode aumentar a ansiedade. Retirá-lo da dieta pode ajudar a minimizar a ansiedade. Aqueles que já têm ansiedade devem consumir o mínimo de cafeína ”, confirma Amidor. Muitos dos sintomas físicos de ansiedade (palmas das mãos suadas, coração acelerado, etc.) são, portanto, aliviados quando bebidas com cafeína, como bebidas energéticas e o café são rejeitados.

3 Você será capaz de absorver melhor o cálcio.

Estranho, mas é verdade: o café da manhã pode ter um impacto negativo nos ossos. De acordo com Amidor, “Bebidas com cafeína como cola, chá e café contêm compostos que não permitem que o cálcio seja absorvido pelo corpo. Isso pode levar à osteoporose, ou ossos quebradiços quebradiços, mais tarde na vida. Dispensar cargas de cafeína pode ajudar seus ossos a ficarem mais fortes no longo prazo. ”



4 Você também será capaz de absorver muitos outros nutrientes melhor.

Snyder concorda, acrescentando que a cafeína inibe a absorção de tudo nutrientes em nossos corpos. “Não beber café ajuda a evitar deficiências de vitaminas B, que costumam estar associadas à ingestão excessiva de cafeína, e nos permite absorver melhor os nutrientes dos alimentos que comemos.” Observado.

5 Você terá menos dores de cabeça.

Vamos dar a você a má notícia primeiro: se você perder o controle com sua ingestão diária de cafeína, provavelmente terá dores de cabeça por abstinência. As boas notícias? Depois de se desmamar cafeína por completo, suas dores de cabeça podem ser poucos e distantes entre si. Sofredores de enxaqueca, alegrem-se!

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6 Seus dentes ficarão mais saudáveis.

Todo mundo sabe que bebidas escuras como chá, café e refrigerantes mancham seus dentes, mas você sabia que eles realmente não são bons para o seu corpo saúde dental e bucal ? O café, em particular, é bastante ácido, e esses ácidos podem corroer seus dentes e o esmalte, enfraquecendo os dentes a longo prazo. Além disso, chega de hálito de café temido!

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7 Sua corrente sanguínea pode ser afetada de maneira positiva.

Os viciados em café podem sentir que têm java nas veias, mas pode ser melhor ficar sem. Há alguma ciência confiável por trás do bizarro bizarro da cafeína em seu sangue. “Uma vez que a cafeína é muito ácida, evitar fontes de cafeína como o café pode ajudar a aumentar a alcalinidade natural do sangue do seu corpo, e níveis elevados de alcalinidade no sangue são uma coisa boa”, disse Snyder ao HG “Ajuda a manter o oxigênio que induz a juventude fluindo pelo sangue, promove a beleza da pele e tem outros benefícios que aumentam a beleza.” Quem sabia?

8 Seus hormônios podem regular.

Sim, realmente. Um estudo de 2012 publicado no A merican Journal of Clinical Nutrition observou que beber algumas xícaras de café por dia pode afetar os níveis de estrogênio das mulheres , embora pareça que um efeito definitivo é inconclusivo. Existem alguns outros fatores culturais e de estilo de vida que irão determinar como a cafeína o afeta, mas parece que seus hormônios têm maior probabilidade de permanecer no mesmo nível quando você evita o café.

9 Seu fígado também pode agradecer.

Claro, todos nós sabemos que beber muito álcool não é bom para o fígado, mas acontece que essa inocente xícara de café também pode ser um problema. Snyder diz: “Uma vez que a cafeína deve ser processada pelo fígado, evitá-la pode liberar o fardo do fígado e permitir que ele se concentre em suas funções primárias de desintoxicação e queima de gordura”. Então, basicamente, a cafeína está afetando a capacidade do fígado de fazer seu trabalho normal, e isso é um pouco alarmante.

10 Você terá mais energia - não, mas realmente.

Não vamos adoçar: o período inicial de desmame de cafeína fará com que você se sinta péssimo e potencialmente letárgico, fraco e cansado. Mas a grande notícia é que, depois que seu corpo se acostumar a uma vida sem cafeína, você terá mais vitalidade em seus passos naturalmente. Além disso, se você é um fã da adição de açúcares e cremes em seu chá ou café (ou viciado em bebidas energéticas açucaradas), você se sentirá melhor sem os altos e baixos de açúcar no sangue dessas bebidas.

onze Sua saúde geral e seu humor podem melhorar.

Nossos corpos são sistemas complexos, e engolir alguns Red Bulls nos afeta da cabeça aos pés. De acordo com Snyder, “O café estressa as supra-renais, o que pode causar uma doença crônica nas olheiras”. Uma vez que o café contém um óleo à base de ácido, irrita o revestimento do estômago e promove acidez gástrica , que leva nosso corpo a secretar adrenalina. Isso pode estimular a secreção de insulina, que também pode alimentar a hipoglicemia.

O resultado final é que isso pode nos fazer ansiar por doces algumas horas depois, o que pode resultar em quedas loucas em nossa energia, bem como em mau humor. Portanto, não se surpreenda se todo o seu corpo se sentir mais estável e calmo depois de largar o hábito da cafeína.