Por que você pode querer considerar a exclusão de suas contas de mídia social, de acordo com especialistas

Com 2020 se aproximando rapidamente, muitas pessoas estão repensando suas relações com as mídias sociais. Enquanto algumas pessoas fazem pausas, outras os excluem completamente. Se você está pensando em mergulhar, veja o que os especialistas têm a dizer sobre essa tendência de saúde mental.

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Quando meu bom amigo Brandon decidiu sair da mídia social mais de uma década atrás, eu basicamente o considerei um ludita. Na época, eu não me cansava de mídias sociais. Eu tinha frequentado a NYU quando o Facebook era 'O Facebook', e apenas um punhado de escolas, incluindo a NYU, fazia parte da rede social, onde se tornou uma importante tábua de salvação em uma série de mídia social que incluía um Twitter em expansão e um novo meio visual chamado Instagram. O mundo estava agora mais conectado do que nunca em tempo real, com tomadas rápidas e fotos instantâneas - que hora de estar vivo.



Mas Brandon se sentia diferente. “Saí da mídia social porque queria me concentrar nas pessoas imediatas da minha vida e desenvolver os relacionamentos ao meu redor”, ele me disse por e-mail. “Antes de sair da mídia social, acabava perdendo muito tempo explorando a vida e os pensamentos de pessoas às quais eu não estava realmente conectado, então tudo parecia infrutífero.” Avance dez anos depois, e agora percebo que meu amigo estava no caminho certo.

Na verdade, mais e mais pessoas estão questionando o valor que as mídias sociais trazem para suas vidas, com muitos usuários escolhendo se desconectar e trocar telas azuis por céus azuis, ou pelo menos, uma vida menos dependente da verificação de notificações a cada três segundos.

De acordo com Strohman, as empresas de mídia social estão gastando milhões para contratar programadores “para garantir que os usuários fiquem interminavelmente ligados [para] tornar difícil [para eles] parar quando há uma adoção em massa. [É importante para o usuário ter a] capacidade de ter perspectiva e perceber que o uso pode não ser útil, mas mais prejudicial [no longo prazo] ”.





O vício digital é real, e é uma das razões pelas quais minha amiga Lauren Childs, uma modelo e escritora de Portland, Oregon, decidiu se desconectar de suas contas de mídia social no início deste ano.

“Eu queria me libertar das cadeias mentais, emocionais e psíquicas dos vícios digitais”, ela me disse por e-mail. “Mais do que isso, quando fiz algumas pesquisas e aprendi sobre terceiros usando informações de inúmeras maneiras ocultas e maliciosas para manipular a vida das pessoas e treinar seus cérebros para serem vulneráveis ​​a absorver informações da maneira desejada, eu sabia que precisava deixar as mídias sociais vai. Se alguém usando a mídia social mergulhasse profundamente nos livros reais publicados sobre mídia social na última década, acho que a maioria das pessoas optaria por viver sem ela ”.



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O ponto de inflexão para Childs se desconectar completamente veio depois que ela leu Dez argumentos para excluir suas contas de mídia social agora mesmo por Jaron Lanier. Antes disso, Childs tomou a decisão de excluir suas mídias sociais por quase três anos.

No entanto, antes de Childs ter qualquer conta de mídia social em seu nome, ela diz: “Tive muito mais sucesso em muitos aspectos da minha vida. Estive mais presente em minha carreira, profundamente engajado e antenado com outras pessoas. Eu até reservei empregos maiores na indústria de modelagem. ”

A pressão para manter uma presença brilhante na mídia social é o motivo do escritor de viagens Kashlee Kucheran decidiu fazer logoff.

Sair da mídia social devido à depressão, estresse e ansiedade é comum, diz a Universidade de Nevada, professor de estudos de comunicação de Las Vegas e pesquisador de mídia social, Natalie Pennington .

“Nas entrevistas que fiz, muitos participantes citaram o estresse em suas vidas por instigar a ruptura na mídia social”, diz ela. “Às vezes, era o estresse de tentar acompanhar outras pessoas no Instagram ou o estresse [de] passar muito tempo online, e isso os impedia de se concentrar em outras partes de suas vidas.”

Ao contrário dos meus amigos Brandon e Childs, que se desligaram completamente da mídia social, Kucheran deu um hiato de 45 dias no Instagram, o que Pennington diz que é o que normalmente acontece. “Muito poucas pessoas com quem conversei excluíram totalmente suas contas, mas aqueles que o fizeram disseram que queriam ter uma folha em branco”, diz ela. “Eles queriam concentrar seu tempo em menos relacionamentos e estavam preocupados se não o excluíssem, eles poderiam se viciar novamente.”

De sua parte, Kucheran passou de mais de cinco horas por dia no Instagram para agora 20 minutos.

Quanto ao motivo pelo qual a maioria das pessoas não fica completamente offline, Pennington diz que um motivo popular é a empregabilidade. “Uma grande resistência que surgiu para os participantes foi a preocupação de que, ao entrarem no mercado de trabalho, eles precisariam ter contas para poder usar isso para se conectar com potenciais empregadores”, diz ela. “Eles falaram sobre estar em eventos de sua área de estudo e ser questionados sobre seu nome no Twitter ou Instagram, e odiar ter que dizer: 'Desculpe, não tenho um'. Há também um medo geral de perder muito os jovens de hoje obtêm notícias de sites como o Twitter, seja local ou não. Desistir exige que eles complementem com um site diferente para obter essas informações, e isso foi difícil para muitas pessoas ”.

Quando perguntei a Brandon e Childs se eles achavam difícil estar offline ou experimentavam qualquer tipo de FOMO, ambos ficaram em paz com a decisão de se desconectar.

“Não me arrependo de excluir minhas contas de mídia social, embora as tenha há muitos anos. Eu realmente pensei que faria, mas me preparei mentalmente para desistir da minha vida social digital ”, diz Childs, que inicialmente estava preocupada com onde ela iria armazenar e ver suas fotos, mas acabou encontrando uma solução usando um site de salvamento de fotos. “Eu tirei minhas fotos de mídia social e outras imagens armazenadas e pedi cópias impressas desses álbuns para manter em minhas prateleiras e mesinha de centro.”

Embora o trabalho de Brandon exija que ele use as contas de mídia social de sua empresa às vezes, ele diz que sua decisão pessoal de desconectar foi fácil de seguir.

A exclusão total das mídias sociais depende, obviamente, do indivíduo e dos motivos pelos quais eles se conectam e como isso os faz sentir.

“Acho que todos podem se beneficiar ao pensar sobre por que têm uma conta e o que querem dela”, diz Pennington. “Se você descobrir que apenas se conecta por hábito e não está realmente se conectando com ninguém, pode valer a pena fazer uma pausa e ver como você aproveita esse tempo de outra forma. Dessa forma, se você decidir voltar, você [pode] voltar e ter uma avaliação melhor do que você obtém com o site e gerenciamento de tempo. ”

E embora certamente nos sintamos engajados e conectados às vezes enquanto navegamos por nossos aplicativos, de acordo com Strohman, “Não há benefícios sociais de longo prazo para a maioria das pessoas nas mídias sociais. [E mesmo que seja] conveniente e útil para pessoas que podem estar isoladas devido à localização, deficiência ou outros motivos, esses [motivos] são poucos e distantes entre si e normalmente causarão mais danos do que benefícios. ”

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Strohman diz que pessoalmente acha as mídias sociais extremamente exigentes com o usuário e sem a intimidade emocional que é mais benéfica nos relacionamentos que ela desfruta na vida, o que é algo com que meu amigo Childs também concorda. Embora ela diga que está 'chateada por estar perdendo a oportunidade de ver as aventuras de minha família e amigos', ela tem a sorte de se conectar com as pessoas mais próximas dela por mensagem de texto e - suspiro! - telefonemas.

No entanto, excluir completamente sua conta de mídia social não é uma tarefa fácil para muitos.

Pennington diz, ' Eu ficaria surpreso se a mídia social desaparecesse inteiramente durante a minha vida. Está bastante arraigado em nossa cultura. Não me surpreenderia se continuasse a evoluir. Se você pensar nos dias de origem das mídias sociais, sites como Friendster e MySpace que não existem mais, ou mesmo a versão mais antiga do Facebook, houve algumas mudanças dramáticas em como esses sites funcionam e no que está disponível. ”

Se você não quer se desligar completamente ainda, mas se encontra lutando para acompanhar sua vida real, quando a atração de gostar e rolar está quase consumindo você, Strohman diz: “Encontrar o equilíbrio é tão simples quanto parar a loucura de postagem obrigatória e conexão com aqueles em seu círculo íntimo em tempo real por meio [conexão] cara a cara ou chamadas de voz, [o que] dá a eles o tempo e a atenção que eles (e você) merecem. ”

Em termos de como se envolver efetivamente com a mídia social sem apertar o botão delete, Pennington diz que encorajaria as pessoas “a pensar sobre o que esperam obter com isso e praticar isso como resultado. Parar para pensar sobre o que a mídia social representa em sua vida é um bom primeiro passo. ”

Ou como Kucheran coloca: “Eu uso a mídia social. Não me usa mais. ”

Mas se você se desconectar totalmente da mídia social, o conselho de Brandon para desconectar é bastante válido para a vida em geral: “Deixe de lado a necessidade de saber tudo. As informações que são relevantes em sua vida chegarão a você em seu próprio tempo. ”